gainer po treningu

[...] redukcji powinno się go dostarczać w zależności od wagi ciała od 1000 do 1500 nawet mg. Poza tym, białko mleka w 80% to kozeina, a wolnoprzyswajalne białko na redukcji jest wypasione - antykatabolik. tylko po treningu lepszy gainer z wodą jednak ;] bo tłuszcz(mleka) robi swoje po treningu. Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-05 23:30:54

kreatyna 5g przed treningiem i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo , gainer w miejsca gdzie masz braki w diecie i dobrze jest po treningu wypić

CP przed treningiem, cm3 po treningu DNT cm3 bcaa przed treningiem 1g na 10kg gainer według braków w diecie i po treningu

jack3d,bcaa i 3g BA przed treningiem po treningu storm i 3g BA jak masz białko/gainer to też daj po treningu dnt storm i 3g BA rano i 3g BA popołudniu możesz też dokupić mono i dać 5g rano w DT

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html gainer/ białko według braków w diecie i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT [...]

bierz 5g rano i po treningu w DT w DNT 5g rano lub w porze treningu gainer moze byc potreningowo najwazniejsze to pamietaj o diecie i nadwyzce kcal aby wszystko szlo po mysli co do rozkrecania kreatyny to ja odczuwam juz ja w 2-3tygodniu

jedz 1x dziennie tylko w DT zaraz po treningu ew. jelsi kiedys wypada Ci posilek - tj. nie ma czasu/nie masz jedzenia - to wtedy tez bierz gainera nie jedz 3x dziennie - tylko jedz normlane posilki gainer jak i bialko - to uzupelnienie diety,spozywa sie je albo zaraz po treningu czy tez przed treningiem bo wtedy szybciej sie strawi (bo to proch a [...]

jedni biorą bcaa po treningu ale lepszym rozwiązaniem jest przed i picie podczas treningu tak by jak się skończy ty kończysz bcaa w tedy jest cały czas w krwioobiegu :-)) ja biorę przed a po gainer 70g + 30g białka ale każdy indywidualnie podchodzi

jezeli po treningu pijesz gainera , bcaa daj przed , moglbys jeszcze w trakcie treningu ale skoro masz w kapsach to troche nie wygodnie, przed bcaa po gainer, z mlekiem czy woda to juz jak Tobie pasuje

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

[...] 5. 20.00 potreningowy ok, powinno się unikać tłuszczy przed i po treningu więc jeżeli możesz np zamiast tutaj to do śniadania dać oliwę to będzie lepszym rozwiązaniem, no ale na pewno nic się nie stanie od łyżki oliwy. 100g ryzu bialego 200g piersi z kurczaka oliwa zoliwek i gainer Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-29 14:46:44

Przed i po treningu przyda się porządny posiłek, a gainer pij tylko po treningu. Glutamine chcesz stosować w jakim celu?

Saw w miarę odczuć 5-15g przed treningiem, po treningu porcja nitrobolonu (30g) po treningu gainer wg braków w diecie, policz sobie ile będziesz sawa stosował i uzupełnij ilość kreatyny nitrobolonem lub inna formą kreatyny.. w nietreningowy porcja nitro raz dziennie.

Śniadanie około godziny 7:00 Płatki owsiane 100g Wiórki kokosowe 15g rodzynki 30g jogurt naturalny 350 ml B=30 T=27 W=110g Kcal 800 II śniadanie około 11:00 4 kromki chleba razowego (120g) polędwica z indyka 6 plastrów ser 2 plastry jabłko B=44 T=20 W=77 Kcal 600 Godzina 13:00 Gainer 50g B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Obiad około 15:00 Tutaj będę szamał to [...]

Kolarstwo to taka dyscyplina, gdzie potrzebna jest duża podaż węglowodanów. Dlatego spokojnie mogę Ci polecić odżywkę typu Gainer (np. Mass Up) po treningu/wysiłku. W trakcie CarboMax lub Hot. A przed i po treningu BCAA Xtra. Oprócz tego dla zwiększenia wydolności organizmu Beta-Alanine. Wszystkie produkty, ich opis i dawkowanie znajdziesz na [...]

Przed treningiem porcja nitrobolonu i 1-2 kapsy thermo speeda i 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono, w nietrenigowy 5g mono w ciągu dnia, gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu do porcji kreatyny.

Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) 2x5g w DT, 1x5g w DNT. W ciągu dnia i po treningu. Gainer OLIMP - wedle braków w diecie thermo speed OLIMP - 2 kapsy przed treningiem BCAA OLIMP - przed bieganiem i w trakcie [...]

gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g na ile starczy to sobie policz bo nie wiem ile masz treningów tygodniowo dektroza zbędna ale dawaj wg brakow w diecie bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem

[...] mieć dietę z dodatnim bilansem inaczej nie da rady. Białko może być na noc jak nie chcesz jeść twarogu czy czegoś tam, dorzuć do tego oliwę by się wolniej wchłaniało. Po treningu nie tylko białko, węgle muszą być żeby uzupełnić glikogen, samo białko jest bez sensu po treningu, najlepiej gainer albo białko + carbo/ryż albo potreningowy posiłek.

na gainerze cykli sie nie robi, dextroze zostaw w spokoju, krratynę dt 5g rano i 5g po treningu, dnt 5g rano gainer według braków w diecie i możesz dać po treningu